疫情期间,如何安心宅在家?做好这几件小事就行

2020年02月10日


 


       尽管喜庆的除夕刚过,但这个春节少了点热闹。


  肺炎疫情让年味儿多了不少焦虑,走亲访友都成了奢望。与其冒着被感染的风险出门或聚会,倒不如宅在家里最踏实。



重庆市卫生健康委提示:


       1.正值呼吸道传染病高发季节,重庆市卫生健康委提示:勤洗手,保持室内空气流通,尽量避免前往人群集中的公共场所,必要时可佩戴口罩。如有发热、咳嗽等症状,请及时就近就医。


       2.避免接触野生动物,减少接触家畜家禽。食物生熟分开、煮熟煮透。勤洗手、多通风,戴口罩、讲卫生。


       3.节日饮食,注意粗细搭配、荤素平衡、减盐减油减糖,食物生熟分开、煮熟煮透,请勿暴饮暴食。


       4.节日期间,坚持起居如常、饮食有节、冷暖适度、合理锻炼,避免熬夜和暴饮暴食。


       5.勤洗手、多通风;戴口罩、讲卫生;打喷嚏、捂口鼻;喷嚏后、慎揉眼。如有发热、咳嗽等症状,请及时就近就医。


       6.武汉回渝人员居家观察14天,做好家庭成员防护,尽量不外出,不参与社会活动。如有发热、咳嗽等症状,请佩戴防护口罩及时就近就医,前往医院避免乘坐公共交通工具。


       7.尽量避免去人群聚集场所,正确佩戴和定期更换防护口罩,外出归来彻底洗手,保持规律睡眠,提高自身免疫力。


       8.为了您和他人健康,请自觉落实一级响应要求,做好自我防护,减少外出活动。少吃一顿聚会饭,亲情友情不会断。




       丁香医生发布提示,在家注意好以下几个问题,让你这个假期在家宅得更安心一点。



拿到外卖或快递,需要消毒吗?


  可以用酒精擦一擦外包装。


  宅在家里难免需要叫外卖,收到快递也不可能一直不去拿。但很多人担心,外卖小哥快递小哥每天在社区间奔波,接触很多住户,万一携带了病毒,而自己拿到外卖,也增加了沾上病毒的风险。


  如果担心外卖和快递带来的间接接触,可以让外卖小哥放在门口,等他走了再拿进屋(双方都少接触一个人,都安全),再用酒精擦一擦包装袋,洗手以后再打开吃。


  至于快递,不同的病毒在人体外的存活时间是不一样的,快递在运送过程中沾染的病毒早已死亡。但在投递 / 配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦拭外包装,降低风险。



如果要对家居环境消毒

应该用什么产品?


  消毒可以用75%浓度的酒精棉片或酒精擦拭,也可以使用稀释的次氯酸钠,也就是我们常见的84消毒剂。


  一般来说,84消毒剂(或其他含有5%次氯酸钠的家用漂白剂)和水的稀释比例为 1:100,配置时记得戴上橡胶手套 (厨房手套或医用手套) 和口罩,按照产品包装上的说明操作。最好也能戴上护目镜,穿上防水围裙。


  熏白酒不能消毒,再高度的酒精经过挥发,在空气中的浓度也远远达不到能消毒的效果。



邻居、家人发烧了,我该怎么办?


  减少沟通交流,他好你也好。如果非要交流,戴好口罩,与他们保持1米以上的距离,避免飞沫传播。


  不要担心过年见长辈戴口罩是不礼貌,在这种特殊时期,再也没有比戴口罩远远喊话更有爱心、更懂礼貌的了!如果接触或者间接接触到了,要用酒精擦拭,并且洗手。


  至于聚会、拜年什么的,就尽量「云」解决吧。以及,今年最好的红包,可能就是口罩。


  如果你出现了发热,或咳嗽鼻塞打喷嚏之类的症状,也请自觉减少与他人的接触,出门在外佩戴好外科口罩,用正确的方法洗手,咳嗽和打喷嚏时注意捂紧口鼻并及时丢弃纸巾。



如果生病一定要去医院

要采取什么防护措施?


  做好防护,别到处乱碰。


  首先,一定要戴医用外科口罩或医用防护口罩。该洗手时就记得用正确的方法洗手。要注意一定不要触碰口罩外侧!摘脱口罩后要洗手!不要揉眼睛!不要在医院到处乱摸!其次也要注意保护他人,与人保持距离,打喷嚏咳嗽的时候记得用手肘挡住。


  当然,小毛病也可以在线上先咨询医生,如果有必要再去医院。



据说病毒能通过眼结膜传播

我需要买护目镜吗?


  普通人不建议买护目镜。


  护目镜的核心使用人群是一线的临床医生,他们经常近距离接触患者,确实要注意眼睛防护。对普通人来说,在公共场合,很少能遇到这类患者,没有必要购买护目镜。但大家都要注意,不要揉眼睛,因为手可能接触到病毒,再接触到眼睛会导致结膜感染。



口罩使用过后如何丢弃处理?


  口罩重复使用有风险。如果担心口罩储备不够,最好的做法是减少外出次数。


  丢弃时,普通人可以直接丢弃到垃圾桶内。如果是有感冒或流感样症状 (发热、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、乏力) 的人,最好用自封袋包装后、按医疗废物妥善处理。


  不要剪碎,因为飞沫可能会污染剪刀。也不要用开水烫口罩,操作过程中反而会增加病毒感染风险。


  摘下口罩后,记得洗手!洗手!洗手!



  我们还想提醒大家:提高防护意识,重视这次疫情,但不能越慌越乱。


  尤其不建议一有感冒迹象就马上去发热门诊,反而会增加感染的风险,也增加医疗系统的负担。可以先自行观察,减少外出。


  如果存在以下情况,应当减少与他人的接触:


  • 在过去 14 天内到过疫区

  • 出现感冒或流感样症状(发热或咳嗽、鼻溢、咽痛、头晕、乏力中的至少两种)

  • 免疫状态不好的,如长期使用糖皮质激素、免疫抑制剂、HIV 感染、老年、儿童、糖尿病等人群


  对医护人员最好的支持就是保护自己的身体,对病毒最有力的反击就是把传染的可能摁死在家里。做好卫生,尽量平静。




       另外,情绪状态与免疫力密切相关,稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。武汉同济医院专家提出多种居家隔离解压方法:休息、运动、阅读、有节制地获取信息……一起看看↓↓





 中国疾控中心发布提示:公众预防怎么做?



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来源:丁香医生、人民日报、中国疾控中心

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